第一阶段：均匀呼吸，不用力

  第一阶段也叫开口期，从子宫有规律地收缩开始，到子宫口开全。初产妇往往要经历12~14个小时的阵痛，这一阶段子宫收缩的频率较低，收缩力量较弱，其主要作用是使子宫口开大。

正确用力方法：
  在此阶段应注意有意识地锻炼腹式深呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深而慢，呼气时也要慢慢吐出；宫缩间歇期，最好闭眼休息，以养精蓄锐。

第二阶段：用尽全力，屏气使劲

  第二阶段从宫颈口开全至胎儿娩出。此阶段子宫收缩快而有力，几乎是一两分钟一次，每次持续50秒左右。

正确用力方法：
  宫口开全后，当宫缩开始时，临产准妈妈应双腿屈曲分开，两手抓住手柄，像解大便一样用力向下，时间越长越好，以增加腹压，促进胎儿娩出。宫缩间歇时，充分放松休息，自选下次宫缩时再用力。

特别提示：
  胎头露出后，宫缩强烈时，产妇不要再向下用力，同时应张口哈氯，以解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤。宫缩间歇时，产妇稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。

第三阶段：再次用尽全力
    此阶段也叫胎盘娩出期，胎儿娩出后，宫缩会有短暂停歇，大约相隔10分钟左右，又会出现宫缩以排出胎盘，这个过程大约需要5~15分钟，一般不会越过30分钟。

正确用力方法：
  此时，你还可按照第二阶段的屏气法用力，用尽全力，以加快胎盘的娩出，减少出血。

避免3种错误的用力方法

错误1：大声呻吟或大喊大叫。

    这样做不仅不能减轻疼痛，反面可能引起过度换气，致使母体缺氧，胎儿脑、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等；还会过多消耗体力，使真正要用力时无力可使。

错误2：在第一产程就屏气用力。

    这会过早地消耗体力，而且过长时间屏气易导致呼吸性酸中毒。

错误3：胎头即将娩出时，仍向下屏气用力。

    这样可能会使胎儿娩出过快，造成会阴部裂伤。

分娩4点注意事项：

（1）精神放松，心情愉快
     过分紧张会使你对疼痛格外敏感，而且紧张情绪还可直接子宫收缩，引起疲劳、乏力，影响产程进展。

（2）注意休息，适当活动
     产程中，应尽量利用宫缩间隙休息、节省体力。如果胎膜未破，可以下床适当活动。

（3）加强营养，补充水分
     在待产过程中要尽是吃些铁消化、易吸收的食物，以补充体力；宫缩间隙也可吃一些易消化、高热量食物。